Biohacking – hvordan bli den beste versjonen av deg selv!
Hva er biohacking?
Biohacking er en livsstil og praksis som innebærer å bruke ulike teknikker og metoder for å optimalisere kroppens og hjernens funksjoner. Målet er å forbedre helse, velvære og prestasjon gjennom en kombinasjon av teknologi, naturmetoder og personlig tilpasning. Begrepet ble popularisert av Dave Asprey, grunnleggeren av Bulletproof, og har siden spredt seg globalt. Kort fortalt – bli den beste versjonen av deg selv!
Biohacking er svært populært i USA, hvor mange helseinfluencere og eksperter deler sine metoder og erfaringer. Denne trenden er godt i gang med å spre seg til Skandinavia. I Norge har vi blant annet Biohacking Girls, to engasjerte damer som arrangerer eventer og har egen biohacking podcast dedikert nettopp til biohacking.
Linker nederst i artikkelen!
Hvordan biohacke deg selv?
Biohacking handler om å gjøre små, men effektive endringer i hverdagen din. Her er noen enkle måter å begynne på:
- Gå barbeint: Gå barbeint på naturlige overflater som gress og sand for å få bedre jordforbindelse og redusere stress. Dette kan bidra til bedre søvn og generell velvære. Spesielt etter en lang dag med sko på beina, reise eller du har sittet i et kontorbygg i timesvis kan du ta av deg sko og sokker og tråkke rundt på jord/gress/sand for å lade kroppen.
- Eksponering for kaldt og varmt:
- Isbading: Korte perioder i kaldt vann kan øke blodsirkulasjonen, styrke immunsystemet, og forbedre mental klarhet.
- Infrarød badstue: Varmebehandling kan bidra til detoxing, redusere muskelsmerter, og forbedre hudhelsen.
- Spise i tråd med naturen: Velg mat som er minst bearbeidet og nærmest sin naturlige form. Økologiske grønnsaker, frukt, gressfôret kjøtt, og villfanget fisk gir kroppen de nødvendige næringsstoffene uten skadelige tilsetningsstoffer.
- Unngå stråling: Reduser eksponeringen for elektromagnetisk stråling fra enheter som mobiltelefoner, Wi-Fi-rutere og andre elektroniske apparater. Bruk flymodus om natten og hold elektroniske enheter unna soverommet.
- Følge sirkadisk rytme: Lev i takt med kroppens naturlige døgnrytme. Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag, og sørg for å få nok søvn. Dette kan forbedre energinivået og den generelle helsen.
- Følge solen og lyset: Start dagen med naturlig sollys for å justere kroppens indre klokke. På kvelden, reduser eksponeringen for blått lys fra skjermer og kunstig belysning for å fremme bedre søvn. Unngå taklamper og om mulig bytt ut lyspærer med rød lyspærer for riktig lys på kvelden.
- Styr unna toksisk lys og dufter: Unngå kunstige lysstoffrør og velg heller varme lyskilder som ligner naturlig sollys. Bruk naturlige dufter og parfymer uten skadelige kjemikalier som kan forstyrre hormonbalansen. Parfymer, stearinlys med parfyme, duftpinner osv inneholder mye kjemikaler.
- Mental trening: Praktiser mindfulness og meditasjon for å redusere stress og forbedre mental klarhet. Dette kan også inkludere bruk av neurofeedback-teknologi for å optimalisere hjernefunksjoner.
- Nærkontakt med naturen: Bruk tid utendørs i naturen for å redusere stress og forbedre humøret. Studier viser at naturkontakt kan ha en beroligende effekt på sinnet og forbedre generell helse.
- Kosttilskudd og adaptogener: Bruk gjerne kosttilskudd, blomster og urter som ashwagandha, cannabis (CBD), medisinske sopper, og shilajit for å støtte kroppens evne til å håndtere stress og forbedre energinivået.
Ved å gjøre små endringer som å gå barbeint, eksponere kroppen for kaldt og varmt, spise ren mat, unngå stråling, og leve etter kroppens naturlige rytmer, kan du optimalisere både fysisk og mental helse.
MELS anbefaler:
Biohacking girls podcast:
https://www.biohackinggirls.no
Norges eneste infrarød badstue:
https://radianthealth.no
Matte som beskytter mot elektromagnetisk stråling:
https://www.centropix.eu/FBOcentrohealth
Kjente biohackere som er verdt å sjekke ut:
Dave Asprey
Ben Greenfield
Wim Hof
Joe Rogan
Tim Ferris
Dr. Rhonda Patrick
